Рекомендується дотримуватися наступних правил:

1. Купатись тільки у встановлених місцях у присутності представників служби порятунку і медичних працівників.

2. Перед купанням в ополонці необхідно розігріти тіло, зробивши розминку, пробіжку. Не рекомендується вживати спиртні напої, купатися в стані алкогольного сп'яніння.

3. До ополонки необхідно підходити в зручному, неслизькому взутті, що легко знімається, щоб запобігти втратам чутливості ніг. Краще за все використовувати черевики або вовняні шкарпетки.

4. Простежте за тим, щоб сходи для спуску у воду були стійкими.

5. Поринати краще всього по шию, не замочивши голову, щоб уникнути рефлекторного звуження судин головного мозку.

6. При вході у воду перший раз намагайтеся швидко досягти потрібної Вам глибини, але не плавайте. Знаходитися в ополонці потрібно не більше однієї хвилини, щоб уникнути загального переохолодження організму.

7. Якщо з вами дитина, стежте за нею під час її занурення в ополонку. Дитина, що злякалася, може легко забути, що вона уміє плавати.

8. Після купання (занурення) розітріть себе і дитину махровим рушником та одягніть сухий одяг.

9. В цілях зміцнення імунітету і можливості переохолодження необхідно випити гарячий чай із заздалегідь підготовленого термоса.

Пам'ятайте!

Купання в ополонці протипоказано людям при гострих і хронічних захворюваннях.

Источник sed-rada